bodybuilder maroc

. Tous les droits réservé.Ce forum est realisé par CHOUAIB BEN JEBLI
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 اللحم المشوي مع الفطر .. لعيون الأعضاء

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
mr-stroids
عضو نشيط
عضو نشيط


عدد المساهمات : 49
تاريخ التسجيل : 01/03/2008

مُساهمةموضوع: اللحم المشوي مع الفطر .. لعيون الأعضاء   الإثنين مارس 10, 2008 7:51 am

بسم الله الرحمن الرحيم


الأن أقدم لكم وجبة لذيذة و مفيدة ألا و هي : اللحم المشوي مع الفطر .

عدد السعرات الحرارية 220 وحدة حرارية، مدة الاعداد 60 دقيقة

المقادير:

- 4 قطع لحم ستيك
- 2 بصل مقطع شرائح
- 2 كوب فطر مقطع شرائح
- ربع كوب عصير تفاح
- كوب مرق لحم
- ملح وفلفل و بهار حسب الرغبة

طريقة التحضير:
- رش قطع اللحم بالملح والفلفل والبهار واتركيها جانبا
- احضر صينية فرن ورص فيها شرائح البصل ثم طبقة فوقها من الفطر ثم صف قطع اللحم فوقها
- بعدها اسكب مرق اللحم وعصير التفاح فوق اللحم و غطي الصينية وادخلها فرن ساخن بحرارة 200 درجة واتركه 50 دقيقة
- بعدها ازيل غطاء اللحم وادخله الفرن لمدة 10 دقائق أخرى ثم يقدم الطبق جاهزا للأكل .


و شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
اللحم المشوي مع الفطر .. لعيون الأعضاء
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
bodybuilder maroc :: قسم التغذية :: قسم الوجبات الغذائيه-
انتقل الى: