bodybuilder maroc

. Tous les droits réservé.Ce forum est realisé par CHOUAIB BEN JEBLI
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلقائمة الاعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 اللحم المشوي مع الفطر .. لعيون الأعضاء

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
mr-stroids
عضو نشيط
عضو نشيط


عدد المساهمات : 49
تاريخ التسجيل : 01/03/2008

مُساهمةموضوع: اللحم المشوي مع الفطر .. لعيون الأعضاء   الإثنين مارس 10, 2008 7:51 am

بسم الله الرحمن الرحيم


الأن أقدم لكم وجبة لذيذة و مفيدة ألا و هي : اللحم المشوي مع الفطر .

عدد السعرات الحرارية 220 وحدة حرارية، مدة الاعداد 60 دقيقة

المقادير:

- 4 قطع لحم ستيك
- 2 بصل مقطع شرائح
- 2 كوب فطر مقطع شرائح
- ربع كوب عصير تفاح
- كوب مرق لحم
- ملح وفلفل و بهار حسب الرغبة

طريقة التحضير:
- رش قطع اللحم بالملح والفلفل والبهار واتركيها جانبا
- احضر صينية فرن ورص فيها شرائح البصل ثم طبقة فوقها من الفطر ثم صف قطع اللحم فوقها
- بعدها اسكب مرق اللحم وعصير التفاح فوق اللحم و غطي الصينية وادخلها فرن ساخن بحرارة 200 درجة واتركه 50 دقيقة
- بعدها ازيل غطاء اللحم وادخله الفرن لمدة 10 دقائق أخرى ثم يقدم الطبق جاهزا للأكل .


و شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
اللحم المشوي مع الفطر .. لعيون الأعضاء
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
bodybuilder maroc :: قسم التغذية :: قسم الوجبات الغذائيه-
انتقل الى: