bodybuilder maroc

. Tous les droits réservé.Ce forum est realisé par CHOUAIB BEN JEBLI
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلقائمة الاعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 مشكله بس مفيش مشكله

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
mr-stroids
عضو نشيط
عضو نشيط


عدد المساهمات : 49
تاريخ التسجيل : 01/03/2008

مُساهمةموضوع: مشكله بس مفيش مشكله   الإثنين مارس 10, 2008 7:33 am

تبع التالى:

لو بتحس ان ال 10 سعات نوم بيجعلوك فى حالة وخم ونعاس خليهم 8

بعد الفطار تناول كوب من القهوة لو متحبش طعم القهوة او النسكافيه اشترى كافين كبسول
وخد كبسولة

حاول ان انت متستسلمش للكسل يعنى مش كل متلاقى نفسك كسلان تنام
لا حاول تمشى حاول تنزل تخرج تروح اى مكان اقعد قدام الكومبيوتر واقرا حجات بحيث تسحب منك تركيز فمتحسش بالكسل

اما اجهاد العضلة فده لا يحدث اجهاد عضلى يعنى زيادة النشاط العضلى

اجهاد عضلى يجى لو انت بتتمرن بكثافة اعلى من الى انت محتجها سواء من كثرة سعات التدريب او كثرة التكرارات او كثرة التمارين الى بتتمرنها للعضلة الواحدة او ممكن ترجع للغبطة ترتيب ايام التمرين يعنى لو انت عندك تمرين بنش انهرده وجيت بكره تتمرن كتف وتراى لازم تحس بالارهاق العضلى فى كتافك وفى التراى

لازم تهتم بعد كل تدريبل بحجتين الاولى مشروب ما بعد التدريب ( كربوهيدرات + بروتين + كرياتين + جلوتامين ) وجبة ما بعد التمرين ودى بتبقا بعد التمرين بساعة او بالاخص بعد المشروب ده بساعة او ساعة الا ربع بتبقى ( كربوهيدرات + بروتين + فات ( زيت ذتون او مكسرات ) ) الحجات دى الى بتساعد على الاستشفاء العضلى واصلاح النسيج العضلى بعد التمرين.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
مشكله بس مفيش مشكله
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
bodybuilder maroc :: قسم المنشطات :: مواضيع العامه حول المنشطات-
انتقل الى: