bodybuilder maroc

. Tous les droits réservé.Ce forum est realisé par CHOUAIB BEN JEBLI
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلقائمة الاعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 مواعيد زيادة حجم العضلات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
tommy74
لاعب كمال اجسام محترف
لاعب كمال اجسام محترف


عدد المساهمات : 184
تاريخ التسجيل : 28/03/2008
العمر : 42
الموقع : http://bodybuilding-univers-muscle.blogspot.com/

مُساهمةموضوع: مواعيد زيادة حجم العضلات   السبت أبريل 06, 2013 5:19 pm

المشكلة العامة وهى انه بعد فترة من التدريب يتوقف نمو العضلات بشكل ملحوظ وقد يصل ذالك بالبعض أن يترك هذه اللعبة في بدايتها قبل أن يبدأها. دون طرح سؤال واحد مهم وهو:
هل ألعب بطريقة صحيحة و هل أساعد العضلات على النمو؟

و لكن كيف أساعد عضلاتي على النمو؟

الإجابة هي:

ا-التدريب الجيد الكافي لإجهاد العضلات لتنمو .

ب-التغذية الكافية و السليمة و التي تفيد الجسد بكل ما يحتاجه من ( بروتين – دهون – كربوهيدرات).

ج-الأهم من ذلك : النوم الكافية "عدد ساعات النوم يجب أن لا يقل عن 8 ساعات" لتجديد الطاقة في الجسد

فوائدها:

1-تجديد خلايا الدم.

2-الزيادة العضلية : تزيد العضلات ما بين الساعة 4 إلى 5 صباحاُ و ذلك حكمة من الخلق عز و جل بإفراز سائل هرموني في الجسد يسمى Growth Harmon المسئول عن تغيير الأنسجة التالفة و زيادة العضلات زيادة طول الشعر للذقن و الرأس و الذي يأخذه بعض الأبطال ليزيد جسدهم و تزيد عضلاتهم و تكون عن طريق حقن معروفة باسم حقن GH

3-يجب أن تكون ساعات النوم ليلاً تماشياً مع قوله تعال ( و جعلنا الليل لباساً و جعلنا النهار معاشا) فلا يجب أن تسهر طوال الليل و تنام في الصباح و تريد بعد ذلك أن يزيد جسدك و عضلاتك.
للمزيد من المعلومات
http://marocmuscle74.blogspot.com/
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
مواعيد زيادة حجم العضلات
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
bodybuilder maroc :: قسم حول رياضة كمال الاجسام في المغرب-
انتقل الى: