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 C'est quoi Prendre de la Masse ?

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tommy74
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مُساهمةموضوع: C'est quoi Prendre de la Masse ?   الثلاثاء يوليو 24, 2012 5:10 am

C'est quoi Prendre de la Masse ?
La prise de masse, c'est une expression pour dire qu'on va manger très excédentaire énergétiquement parlant et donc bien grossir en gagnant du muscle et du gras.

Il est vrai qu'on s'entraîne pour prendre de la masse toute l'année, c'est le but de la musculation, mais la notion de prise de masse est plus comme une période de gavage ou le but est d'élever son poids au maximum pour qu'une fois satisfait, on redescende à un taux de gras plus en adéquation avec nos critères esthétiques grâce à un régime se terminant éventuellement par une sèche pour ceux qui font de la compétition.

Par exemple, on peut lire: « J'ai fait une prise de masse pendant quatre ans passant de 60 à 90kg de poids du corps.»

Il existe trois facteurs indissociables pour gagner de la masse. La nutrition, l’entraînement et la récupération. Si un des trois facteurs n’est pas optimal les gains seront faibles voir inexistants.

Dans le cas de la prise de masse la nutrition devient encore plus importante. En effet, comment gagner de la masse si on alimente pas suffisamment les muscles ?
Il faut alors accepter de perdre sa définition pour pouvoir gagner beaucoup de muscles même si du gras recouvre les abdominaux. Prendre du muscle sans gras, du volume musculaire est tout à fait possible mais cela sera plus long et laborieux.

Les points clés pour la prise de masse !..............................................
http://marocmuscle74.blogspot.com/2012/07/cest-quoi-prendre-de-la-masse.html
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