bodybuilder maroc

. Tous les droits réservé.Ce forum est realisé par CHOUAIB BEN JEBLI
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 كيف احصل على تمارين تفصل الكتف عن الذراع

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
RealPlayer75
عضو جديد
عضو جديد


عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 04/11/2011

مُساهمةموضوع: كيف احصل على تمارين تفصل الكتف عن الذراع   الجمعة نوفمبر 04, 2011 10:55 am

كيف احصل على تمارين تفصل الكتف عن الذراع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
topaz
عضو جديد
عضو جديد


عدد المساهمات : 5
تاريخ التسجيل : 05/10/2011

مُساهمةموضوع: رد: كيف احصل على تمارين تفصل الكتف عن الذراع   الخميس نوفمبر 24, 2011 6:27 pm

حبيبي كرد عن سؤالك . ما تريده لا ياتي فقط بالتمارين و انما يدخل فيها ايضا الريجيم ...
وو لكن اليك ما يلي اولا حاول تنوع في التمارين و حاول تلعب العضلة من كل الجوانب
المهم ساعطيك الزبدة في التمارين: تمرين البار امامي ديق و خلفي واسع +رفرفة جانبي بالدمبل + بار امامي مستقيم من تحت لفوق + تفتيح خلفي بالدامبل .
ملاحظة لازم تتمرن السواعد جيدا لكي ترى الفرق واضحا .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف احصل على تمارين تفصل الكتف عن الذراع
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
bodybuilder maroc :: قسم حول رياضة كمال الاجسام في المغرب-
انتقل الى: