bodybuilder maroc

. Tous les droits réservé.Ce forum est realisé par CHOUAIB BEN JEBLI
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلقائمة الاعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 كيف احصل على تمارين تفصل الكتف عن الذراع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
RealPlayer75
عضو جديد
عضو جديد


عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 04/11/2011

مُساهمةموضوع: كيف احصل على تمارين تفصل الكتف عن الذراع   الجمعة نوفمبر 04, 2011 10:55 am

كيف احصل على تمارين تفصل الكتف عن الذراع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
topaz
عضو جديد
عضو جديد


عدد المساهمات : 5
تاريخ التسجيل : 05/10/2011

مُساهمةموضوع: رد: كيف احصل على تمارين تفصل الكتف عن الذراع   الخميس نوفمبر 24, 2011 6:27 pm

حبيبي كرد عن سؤالك . ما تريده لا ياتي فقط بالتمارين و انما يدخل فيها ايضا الريجيم ...
وو لكن اليك ما يلي اولا حاول تنوع في التمارين و حاول تلعب العضلة من كل الجوانب
المهم ساعطيك الزبدة في التمارين: تمرين البار امامي ديق و خلفي واسع +رفرفة جانبي بالدمبل + بار امامي مستقيم من تحت لفوق + تفتيح خلفي بالدامبل .
ملاحظة لازم تتمرن السواعد جيدا لكي ترى الفرق واضحا .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف احصل على تمارين تفصل الكتف عن الذراع
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
bodybuilder maroc :: قسم حول رياضة كمال الاجسام في المغرب-
انتقل الى: