bodybuilder maroc

. Tous les droits réservé.Ce forum est realisé par CHOUAIB BEN JEBLI
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلقائمة الاعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 نصائح عامة تشمل الرياضين وغير الرياضيين‏

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
dr-bodybuilder
مراقب


عدد المساهمات : 98
تاريخ التسجيل : 28/02/2008

مُساهمةموضوع: نصائح عامة تشمل الرياضين وغير الرياضيين‏   الخميس مايو 01, 2008 2:07 pm

1(تناول قدر المستطاع من الماء اثناء اليوم
2(لا تشرب الماء اثناء الطعام لانها تسرع في عملية الهضم وتقلل من العصارةالهاضمة مما يعيق عملية الهضم وتعرقل استفادة الجسم من الوجبات الغذائية
3(عدم تناول المشروبات الغذائية اثناء الطعام
4(احرص على طعامك من الاكثار من الخضراوات والفواكة
5(اذا كنت من عشاق الحلويات احرص على تناوله بعد الاكل وليس قبلة وتناولة باعتدال
6
(تناول الدهون النباتية مثل زيت الزيتون 7
(احرص على تناول المشروبات الطبيعية بدلا من الغازية 8
(لاتتدرب اكثر من ساعة 9(لاتشتري اي مكملات الى من المراكز المتخصصة في هذا المجال
10(وقت التدريب هو وقت للتدريب فقط وليس لسرد القصص والحكايات
11(احرص على تناول المكملات على مدار اليوم مع الاهتمام بتناول وجبة بعد التمرين
12(لاتستخدم المنشطات والهرمونات دون استشارة الطبيب 13
(احرص على فترات راحة بمعدل يومين في الاسبوع
14(تذكر ان بناء العضلات يعتمد على الغذاء+التدريب+النوم 15
(ابتعد عن شرب السجائر ومشتقاتها وتجنب تناول الكحول 16(اقرا التعليمات الموجودة على العبوة او استشير مختص بالمكملات الغذائية قبل الاستخدام ---------------------------------------------------------
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
نصائح عامة تشمل الرياضين وغير الرياضيين‏
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
bodybuilder maroc :: قسم المنشطات :: ارشيف المقالات و الردود المهمه-
انتقل الى: